Lezzetli yemeklerin olduğu iftar masaları, tok kalmak için abartılan sahur sofraları ramazanda ipin ucu kaçtı haliyle kilolar alındı. Artık diyet vakti. Pekala sağlıklı kilo vermek için ne yapılmalı? İşte uzmanından püf noktaları..
Diyetisyen Arif Kaçan, sağlıklı bir halde kilo vermenin en temel yolunu istikrarlı bir beslenme nizamından geçtiğini söyledi. Kaçan; Yeterli bir protein kaynağı tüketmek, gereğince zerzevat, meyve tüketmek gerekir. Burada en kıymetli konu kilo aldıran besinlerden uzak durmaktır. Bu besinler ekmek, pilav, makarna ve tatlı tipi besinlerdir.”
Karbonhidrat ve protein istikrarının korunmasına vurgu yapan Kaçan;” kilo verme sürecinde şerbetli tatlılardan kaçınıp tatlıyı haftada en az 1 sefer tüketilmesi gerekiyor. Havaların ısınmasıyla birlikte açık havada bol bol yürüyüş yapmakta sağlıklı halde kilo verme sürecinde epey değerli. açıklamalarında bulundu.