Yoğun hayat temposu içinde bazen dinlenemediğinizi hissedebilirsiniz. Gece uykularındaki düzensizlik yahut uyku kalitesinin azlığı günü dinç ve enerjik geçirmeye mani olabilir. Sabahları yorgun uyanmak bir çok kişi için kıymetli bir sorundur. Halsiz, yorgun hatta ağrılı uyanarak güne başlamak, günün kalitesini de etkileyecektir. Bu nedenle bu sorunu yaşayan şahıslar sabahları yorgun uyanmanın nedenlerini ve dinlenmiş bir formda uyanmak için mümkün tahlilleri araştırıyor. O halde, sabahları daha dinç ve enerjik uyanmak için şu 5 tahlili değerlendirebilirsiniz!
SABAHLARI YORGUN UYANMANIN MÜMKÜN SEBEPLERİ
1. Uyku sorunları
Öncelikle yetersiz uyuyor olabilirsiniz. Bedeninize gereksinim duyduğundan daha az uyku vermeniz, dinlenme kalitenizi düşürecektir. Ortalama bir insan bedeni 7,5 ila 9 saatlik bir uyku müddetine gereksinim duyar.
2. Gerilim ve anksiyete
Sizi gerilime yahut korkuya sokan ve zihninizi meşgul eden bir sorun varsa, vücudunuz uyusa bile zihniniz bir türlü dinlenmeye geçemez.
3. Alkol ve kafein tüketimi
Yoğun alkol tüketmek bedeninizin istikrarını bozacağından gece daima uyanmanıza neden olur ve uyku kalitenizi düşürür.
Aynı formda çay ve kahvede bulunan kafein de hudut sistemini uyarır, böylelikle uyanıklık hissi artar.
4. Sistemsiz beslenme
Yoğun bir biçimde şekerli, yağlı ve işlenmiş besinler tüketmek uyku kalitesini olumsuz tarafta etkileyecektir.
Az su içmek, yorgun ve ağrılı hissetmenize sebeplerden biri olabilir.
5. Kan kıymetlerinde bozukluk
Sabahları daima yorgun uyanıyorsanız kan değerlerinizle ilgili bir sorun de yaşıyor olabilirisiniz. Bu nedenle bir sıhhat kuruluşuna gidip analiz vermeniz ve kan kıymetlerinizi denetim ettirmeniz yararlı olabilir.
SABAH DİNLENMİŞ UYANMAK İÇİN MÜMKÜN ÇÖZÜMLER
- Vücudunuzun gereksinim duyduğu kadar, kâfi ölçü uyuduğunuzdan emin olun.
- Meditasyon ya da birtakım zihin rahatlatma idmanları deneyebilirsiniz.
- Özellikle yatmaya yakın saatlerde alkol ve kafein tüketiminden kaçının.
- Düzenli ve sağlıklı beslenin.
- Bol su için.
- Kan değerlerinize baktırın.
Burada sunulanlar genelgeçer bilgiler olup bilgilendirme gayelidir. Size özel şahsileştirilmiş tahliller için hekiminize müracaatınız.